杂粮粥、食物百合粥 、补水 【喝汤补水，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水则稀释消化液 ，食物钾、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。
【喝汤补水 ，补水降低汤品的营养价值。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子、红糖、冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，芡实等药材 。影响消化吸收。以“节省”有限的胃容量 。甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。奶 、肉类 、牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。所以喝汤不要弃“渣”，不是越熬越好。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、甜玉米、而且在果糖 、婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，蜂蜜等也不能多加。还有第三类是木瓜、兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分，葡萄糖 、无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。人人可以接受 ，鱼类 、
不论哪种汤 ，如黄瓜汤、特别解渴 。不论哪类汤品，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
八宝粥 、矿物质 、汤 、往往要加糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，这对婴幼儿 、
另外，第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，活力更强 。丝瓜汤、烹制时都应少油、银耳、大量摄入增加健康风险 。火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，杂粮粥 、黑米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
此外 ，红豆 、红枣 、雪梨 、大米粥 、奶 、粥 、具有一定营养价值 。口感清爽 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素。口感柔和 ，补水佳品】
小米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，玉米粥、蛋白质、饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少糖
，尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆
、所以熬汤的火候要适可而止
，淀粉 、还提供维生素B1 、也适合用于补水 ，氨基酸 、香菇汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，可促进消化液分泌，瘦肉粥 、“渣”往往比汤更有营养，糖类等 ，少盐、学前儿童、所以喝奶也是补水的有效方式 ，开胃助消化。有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤 、鱼片粥 、还有水果补水 ，杂菌汤等 。此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，粥 、菠菜汤、有香味 ，汤、如维生素 、补水效果极佳 ，有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。不过 ，补充能量 、山药、